Да ли је замрзавање сушено воће здрава ужина

Сушени чипови банане су релативно здрави ужину или десерт ако се поједе умјерено и не заборавите да оперете зубе после. Иако то можда није тако очигледно, воће сушено смрзавањем је заправо здравију ужину од редовног сушеног воћа, према новој студији. Коришћењем поступка сушења смрзавањем да би воћно свеже било дужи период, најсушени, воћни грицкалице не додају шећер или конзервансе, што их штити од лошег укуса. 

Будући да замрзивачи - сушено воће садржи мање воде од свежег воћа - на крају јести више тога, што значи више хранљивих састојака. Међутим, витамини који се налазе у многим свежим плодовима уништавају се топлином током процеса сушења, као што су витамини Б12, Ц и Е. 

Дакле: Воће сушено смрзавањем може бити добра алтернатива свежем воћу и поврћу за здраву ужину. Дакле, ако желите да припремите хранљиве грицкалице који се лако спакују, користите воће сушено смрзавањем. Ево неких разлога због којих је сео замрзнуто воће на вани и зашто је то добар избор за оне који траже хранљиве, укусне и практичне грицкалице. 

Друга предност замрзивача - сушено воће има дуг рок трајања и може се лако спаковати у покрету - за јело. 

Остали сушени воће су такође доступни у облику слаткиша, попут нормалног сушеног, шећераног и кандираног облика. Воће сушено смрзавањем се такође може припремити на различите начине, са или без доданог шећера, све док је свеже. 

Сушено воће може бити згодна грицкалица када није доступно хлађење и може да траје много дуже од свежег воћа, према УСДА. 

Сушено воће садржи више влакана од свежег воћа и више него двоструко више протеина као и свеже воће и поврће и добар је извор витамина, минерала и влакана. Кондензацијом у много мањем пакету, комад сушеног воћа може да садржи до 1,5 грама влакана или око 1/4 шоље протеина. Сушено воће, попут грожђица и шљиве, погодан је због високог садржаја влакана и високог садржаја протеина. 

Проблем је како мерити воће када их упоређујете са другим плодовима, али ако погледате сушену верзију, видите много више шећера и калорија по порцији јер су осушени плодови. Воће губи јачину звука и не развија више шећера када се осуши, тако да не изазива дебљање. 

Воће можете оставити на сунце да га природно исмем или смрзне да се осуши у посебном дехидратору. Морате уклонити садржај воде, али спреман је када је скоро сва вода нестала и која помаже да је сачувамо. 

Природни садржај влакана,замрзивач - сушено воћеМоже вам помоћи да контролишете апетит и спречите нагон да се досегне за нездраве грицкалице. Такође може задовољити ваш слатки зуб јер плод садржи природне шећере. Влакна контролише ваш апетит и спречава вас да досегнете за нездраву ужину након оброка. Фреезе - Сушено воће је одличан начин за контролу апетита због свог високог влакног садржаја. 

У већини случајева замрзавање сушено воће слично је садржају влакана осушеног воћа, али ако покушавате да повећате унос влакана, једење свежег воћа може бити боља опција. 

Сушено воће може бити корисно све док не претерано, већ је и падове да садржи пуно шећера и калорија када га набавите са доданим шећером. Предност додавања сушеног воћа у вашу исхрану је њихов висок садржај влакана, а у њему је и добра количина протеина. 

Заглавио сам на мале количине јер је слатки укус олакшао добити прегршт када је довољан унцу или два. 

Ако желите да изгубите тежину и дојите свој слатки зуб истовремено, нисте сами са смрзавањем воћа - бесплатне, укусне грицкалице које можете уживати било где и кад год желите. Не само да су ниски у калоријама, али и они вас такође испуњавају влакнима и не садрже додатне заслађиваче или конзервансе. Они су такође сјајан извор протеина, влакана, витамина и минерала, па су и за вас сјајни. 

Воће сушено смрзавањем је једна од најбољих грицкалица за хрскаву, хрскаву текстуру која излази са сваким залогајем. Воће сушено смрзавањем може се појести на различите начине, попут залогаје, као предјело, прилог, прилози или чак као део оброка. 

За разлику од сушеног воћа, који губе своју храњиву вредност због дехидрације, сушене опције остају замрзнуте. Дакле, ако чувате своје прехрамбене вредности и тражите нешто здраво, ово је савршена залогаја када сте у покрету.